Comment améliorer votre posture au bureau en 12 gestes faciles

Comment améliorer votre posture au bureau en 12 gestes faciles

Une bonne posture ainsi qu’un poste de travail adapté sont essentiels afin de prévenir l’apparition de certaines pathologies (épicondylite, tunnel carpien, lombalgie etc) associées à des heures prolongées à votre bureau ou devant votre ordinateur.

Voici 12 éléments faciles auxquels il faut porter attention:

La position de l’écran

1- La moitié supérieure de l’écran d’ordinateur doit être au niveau de vos yeux.

2-L’écran doit être face à vous.

3-La distance entre vos yeux et l’écran devrait être environ d’une longueur de bras ( 60-70 cm)

Le bas du corps

1- Les genoux doivent garder un angle de 90 degrés.

2- Si vos pieds ne sont pas à plat au sol, utiliser un appui-pied.

3- Une fois bien assis au fond de la chaise, il doit avoir un dégagement entre le siège et le derrière de vos genoux.

Le haut du corps

1-Vos épaules doivent être en ligne avec votre bassin

2- Les coudes doivent être en ligne avec les épaules.

3- Les appuis-bras doivent maintenir les coudes à un angle de 90 degrés.

4- Les poignets doivent être en ligne droite avec l’avant-bras

5- Le clavier doit être directement en face de vous. Vous devriez pouvoir garder vos coudes collés au corps lorsque vous utilisez votre clavier.

6-La souris doit être placée directement à côté du clavier, à la même distance de votre corps que ce dernier.

La chiropratique peut se démontrer éfficace pour plusieurs conditions (épicondylite, tunnel carpien, lombalgie etc) en lien avec un poste de travail inadéquat.

Venez consulter pour plus de détails!

125 rue des Mimosas, local 104,

Saint-Jean-sur-Richelieu ( secteur Iberville),

J2X 5P7, Qc